DOLAR 36,6753 0.09%
EURO 40,0531 0.19%
ALTIN 3.515,47-0,04
BITCOIN %
İstanbul
18°

PARÇALI BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Reflü hastaları Ramazan’da nasıl beslenmeli
60 okunma

Reflü hastaları Ramazan’da nasıl beslenmeli

ABONE OL
9 Mart 2025 05:48
Reflü hastaları Ramazan’da nasıl beslenmeli
0

BEĞENDİM

ABONE OL
Reflü hastaları Ramazan'da nasıl beslenmeli

Reflü hastaları için Ramazan ayı beslenme açısından dikkat gerektiren bir dönem olabilir.

Uzun süre aç kalmak mide asidini artırabilir ve iftar sonrası hızlı yemek yemek reflü şikayetlerini kötüleştirebilir.

İşte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:

REFLÜ RAHATSIZLIĞI OLANLAR NASIL BESLENMELİ

1. Sahurda Hafif ve Dengeli Beslenin

Protein ağırlıklı beslenin:

Yumurta, yoğurt, peynir gibi proteinler mideyi daha uzun süre tok tutar.

Lifli gıdalar tüketin:

Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler sindirimi destekler.

Yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçının:

Kızartmalar ve aşırı yağlı gıdalar mideyi yorabilir.

Asitli ve gazlı içeceklerden uzak durun:

Çay, kahve ve asitli içecekler mide asidini artırabilir.

2. İftarda Ani ve Aşırı Yemekten Kaçının

Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin:

Hızlı yemek, mideyi aniden doldurur ve reflüyü tetikleyebilir.

Az ve sık beslenin:

İftarı ikiye bölerek yemek mideyi yormaz.

Önce çorba ve hafif yiyeceklerle başlayıp 15-20 dakika sonra ana yemeğe geçebilirsiniz.

Aşırı baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının:

Acı, baharatlı, kızartılmış veya çok yağlı yiyecekler mide asidini artırabilir.

Asitli ve gaz yapan gıdalara dikkat edin:

Domates, portakal suyu, limonlu yiyecekler ve çikolata reflüyü artırabilir.

3. İftar ve Sahur Arasında Bol Su İçin

Su tüketimini ihmal etmeyin:

İftar ile sahur arasında en az 1,5-2 litre su içmeye çalışın.

Ancak yemekten hemen sonra fazla su içmek mideyi gerebilir.

4. Yemekten Hemen Sonra Uyumayın

En az 2-3 saat dik durun:

Yatmadan önce mideyi boşaltmak için en az 2-3 saat bekleyin.

Yemek yedikten hemen sonra uzanmak reflüyü artırabilir.

Yüksek yastık kullanın:

Başınızı ve üst gövdenizi biraz yükselterek yatmak mide asidinin yukarı çıkmasını önleyebilir.

5. Hafif Egzersiz Yapın

Yemekten hemen sonra ağır egzersizlerden kaçının:

Ama hafif yürüyüşler sindirime yardımcı olabilir.

ensonhaber iconAdile Topçu
Editor

Haber Kaynak : ENSONHABER.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektiforganik hit botu
Türk kullanıcıları için özel olarak tasarlanan bahis siteleri burada! Yeni üyelerine çeşitli deneme bonusları hakkında bilgi edinin.
deneme bonusu veren siteler kullanıcılara bedava bahis imkanı sağlar. Bu sayede, kullanıcılar siteyi risksiz bir şekilde deneyebilir. Deneme bonusları, sitenin güvenilirliğini test etmek için idealdir.
deneme bonusu